Diseñando mi vida en 2021
Para que empieces a hacer realidad esos sueños y propósitos para el 2021, quiero presentarte la metodología de Diseño de Vida e irte mostrando claves para que la puedas desarrollar.
El diseño de vida ha sido una de las clases más exitosas en Stanford. Fue creado por Bill Burnett y Dave Evans, tomaron los principios de Desgin Thinking para crear un curso donde sus estudiantes aprenden a crear y planear su vida.
El diseño de vida, es un enfoque donde se está en constante reformulación y exploración, observando que funciona y que no funciona. Por lo tanto hay muchos diseños de vida posibles, donde tu vida es un experiencia, un camino y la idea es que puedas disfrutar diseñando y explorando este camino.
Paso #1 Dónde estoy: punto de partida del Diseño de Vida
- Lo primero que debes hacer antes de empezar a planear tu diseño de vida y plantearte la dirección hacia dónde dirigirlo, es saber en qué estas.
- Evalúa como estás en cada aspecto de tu vida, califica en el termómetro de 0 a 100 como te encuentras en:
Salud: cómo esta tu cuerpo, tu estado físico, tu estado mental y emocional. Responde a¿ ¿Sufres de dolores o molestias con frecuencia? ¿Cada cuánto haces ejercicio? ¿Qué actividad física prácticas?¿Te sientes bien a nivel emocional?
Trabajo y/o estudios: cuando me refiero a trabajo lo hago desde un concepto más amplio como actividad productiva, voluntariado, servicio, emprendimiento, mentorías, proyectos, ser madre o padre, realizar labores del hogar. En cuanto a estudios a la formación forma o no formal desde estudios pregrado, técnicos posgrados o informales como aprender por tu propia cuenta, talleres, cursos o seminarios en los que hayas participado.
Amor: el amor es el motor de la vida y fundamental en la relaciones humanas, tomando amor como las relaciones que tienes de pareja, con tu familia, amigos, comunidad, mascotas, entre otros. ¿Quiénes son las personas de tu vida y como fluye el amor desde y hacia ti y los demás?
Conexión: este aspecto se trata sobre que actividades que realizas te traen goce y satisfacción a tu vida, donde te conectas contigo, con tu niño, donde pierdes la noción del tiempo y sientes que todo fluye.
Paso #2 Construyendo tu norte: visión de vida y de trabajo
Una vez has evaluado como estás en el hoy en tu presente. El segundo paso y muy importante, es que definas tu norte en tu diseño de vida, es decir tu visión de vida y de trabajo.
La visión de vida hace referencia a cuál es tu postura, visión de tu vida y del mundo, para definirla puedes guiarte respondiendo estas preguntas: ¿Qué le da significado a tu vida? ¿Cuáles son las cosas que más valoras en tu vida? ¿Cómo te gustaría dejar huella? ¿Qué te motiva e interesa? ¿Cuáles son tus creencias? ¿Cómo ves el mundo y la humanidad?
La visión de trabajo es lo que significa para ti el trabajo, lo esencial y fundamental, ¿Para que es útil el trabajo? ¿Qué significa para ti el trabajo y que le da sentido? ¿Para qué lo haces? ¿Qué aportas con el trabajo? ¿Para qué se productivo? En esta parte no se trata de que expliques cuál es el trabajo que te gustaría tener sino cuál es tu filosofía o fundamentos frente a este aspecto.
Una vez que ya tienes las dos visiones, la idea es que analices en que se diferencian, si se complementan, en que coinciden tu visión de vida y de trabajo. Para hacerlo responde a estas preguntas:
¿Qué puntos en común tienen tu visión de vida y de trabajo? ¿Dónde se complementan?
¿Qué diferencias tienen? ¿Dónde chocan?
¿Una es consecuencia o causa de la otra?
SI es necesario reescribe las dos visiones, es importante aclarar que estás serán cambiantes según tus momentos de vida e intereses.
Paso # 3 Definiendo tu rumbo
Para empezar a izar velas y trazar tu rumbo de vida, hay que prestar atención a los recursos que tienes en el momento presente, identificar aquello en lo que eres bueno y te gusta. Descubrir cuáles son esas actividades y momentos del día donde te sientes que todo fluye y/o donde te sientes con mucha energía. El Flow y la Energía son los aspectos que trabajaremos.
Flow: son espacios donde el tiempo no existe y dónde te sientes muy conectado contigo, te sientes pleno y lleno de motivación. Son momentos, sencillos pero vitales y llenos de gozo. Cuando estás en estado de Flow puedes experimentar:
- Estás 100% conectado e involucrado con la actividad que realizas.
- Sentimiento de satisfacción y/o plenitud
- Tener una gran claridad interior, saber qué hacer y cómo hacerlo
- Estar tranquilos y serenos
- Sensación de que el tiempo no pasa.
Energía: El cerebro consume el 25%de la energía que tenemos, o más bien necesita de 500 calorías de las 2000 que se recomienda consumir diariamente. En el día estamos realizando actividades tanto físicas como mentales, has pensado:
¿Cuáles de estas te revitalizan o mantienen tu energía? y ¿Cuáles te desgastan y consumen tu energía?.
Diario de momentos cool: para empezar a identificar aquellas actividades que fluyen y que te revitalizan, te propongo que lleves un registro de actividades diarias midiendo que tanto te fluyen y que tanta energía le inviertes. Califica el Flow y la energía de 0 a 10. Realiza este registro durante 3 semanas, al finalizar cada semana reflexiona cuáles con las actividades que más te fluyen y te dan energía y cuáles no.
Paso #4 Mapeando tus oportunidades de vida
Con la información que has obtenido de tu diario de momentos, vamos a realizar el siguiente paso que es una técnica de ideación: mapear la mente.
El mapeo mental funciona usando asociaciones libres y sencillas de palabras para dar paso a la creatividad y generar ideas y crear soluciones.
Debido a que es una técnica visual evita tu censura lógica y pone a trabajar tu lado creativo e intuitivo.
Este proceso tiene 3 etapas:
- Elegir un tema
- Hacer el mapa mental: pon el tema en el centro y enciérralo en un círculo, escribe 5 a 6 ideas relacionadas con esta idea. Recuerda escribir lo primero que te venga a la cabeza, no dejes que la mente empiece a juzgar. Sugerencia ponerte un tiempo limite y escribir lo primero que venga a tu mente, así evitar que la razón y lógica se entrometan.
- Hacer relaciones secundarias: Luego repite el proceso con las palabras del segundo anillo (la 5 a 6 que escribiste sobre la idea principal. Haz el mismo ejercicio hasta obtener 3 o 4 anillos.
Coge tu diario de buenos momentos y resalta las actividades en las que te sentiste con más Flow y con más energía. Escoge las tres actividades más destacadas y sobre cada una realiza un mapa mental.
Paso #5: Creando posibilidades
En esta parte de tu diseño de vida vamos a crear e imaginar escenarios de posibles sueños y/o proyectos que puedan ser interesantes para ti. El objetivo de este ejercicio es poder soltar tu parte racional y romper con esquemas y tener la libertad de crear y soñar.
Este ejercicio trata diseñar y crear a partir de combinar innovadoramente elementos, temas con roles o trabajos que no te hubieras imaginado, lograrás pasar de la lógica racional de la resolución de problemas (¿Qué hago después?) al pensamiento de diseño (¿Qué puedo imaginar?).
Ahora si, manos a la obra:
- Para empezar revisa tus mapas mentales, escoge en cada mapa tres palabras o temáticas de la parte más externa que te llamen la atención. Sabrás de manera intuitiva cuáles son, deberían resaltarte frente al resto de palabras.
- Con estas tres palabras suéltate, déjate llevar por la creatividad para elaborar un proyecto, iniciativa o trabajo que cumpla estas dos condiciones: que sea interesante para ti y que pudiera ser de ayuda o aporte a los demás.
- Una vez lo tienes en tu cabeza, es hora de plasmarlo en el papel, lo vas a dibujar a hacer un boceto y le vas a poner un nombre.
- Este mismo ejercicio lo debes hacer por cada mapa mental.
Ahora estas trabajando con la mentalidad de diseñador y tienes ideas e iniciativas interesantes escritas de forma creativa.
Paso #6: Diseñando 3 planes de vida
Todos tenemos muchos talentos, intereses y energía que nos permiten pensar en alternativas vitales igual de interesantes, motivadoras y productivas. Pensar en diseño de vida no significa en un único proyecto de vida sino en varios posibles escenarios.
Si tu mente comienza pensando en diferentes posibilidades simultáneamente, no se cierra a una única idea y es más receptiva y creativa. Los diseñadores lo tienen claro, no querrás empezar con una única idea pues te podrás quedar atorado en esta.
- Teniendo como insumo los bocetos y mapas mentales que realizaste, crea tres planes de vida diferentes pensados a 5 años. Asegúrate que sean realmente diferentes y no variaciones.
- Para inventar esas “tres versiones de tu vida” te doy los siguientes tips:
Vida uno: Tu primer plan estará centrado en lo que ya tienes en tu cabeza, ya sea tu vida actual con proyección o aquella nueva idea que llevas pensando durante algún tiempo.
Vida dos: Lo que harías en caso de que la primera opción dejara de existir o no se pudiera llevar a cabo.
Vida tres: Lo que te apasionaría hacer sin pensar en el dinero o lo que digan los demás.
- Cada uno de estos planes debe incluir:
- Una cronología o línea de tiempo visual y gráfica incluye eventos y/o actividades personales.
- Un titulo que describa la esencia del plan, debe ser de 6 palabras.
- Dos o tres preguntas que tengas sobre cada plan, ¿Qué tip de cosas o experiencias quieres explorar en cada versión del plan de vida?
- Un panel de control donde puedas medir:
- Recursos: tienes el tiempo, dinero, contactos, habilidades para llevar a cabo este plan.
- Interés: que tanto te interesa y motiva este plan.
- Confianza: te sientes confiado, seguro y capaz de llevar a cabo este plan.
- Coherencia: el plan tiene sentido y es coherente con tu visión de vida y de trabajo.
Paso #7: Explorando mis planes de vida- Conversaciones de Diseño de vida
Ya tienes tus tres planes, y ahora no sabes cuál llevar a cabo. El siguiente paso del diseño de vida es una etapa de exploración y de prueba para resolver preguntas y confirmar suposiciones que tengas. Antes de tomar la decisión de llevar a cabo el plan de vida X, es importante que:
Puedas compartir experiencias con personas que están trabajando o tienen proyectos similares al tuyo.
Poner en prueba tu plan, empezando en una escala sencilla y pequeña que te permita sacar conclusiones y si es necesario hacer ajustes.
En el enfoque de Design Thinking, a esto se le llama prototipar, el propósito no es comprobar si la propuesta es acertada o no, sino, profundizar e ir concretando la idea, obtener información importante para ti sobre tu proyecto.
Una herramienta útil y sencilla de realizar son las entrevistas de diseño de vida. ¿En que consiste?
Uno en identificar personas claves que estén viviendo o haciendo aquello en lo que tú estas interesado en llevar a cabo o alguien con experiencia en el área en el que tengas dudas o inquietudes.
La idea es sostener una conversación con estas personas. Su historia personal, cómo consiguió hacer lo que ella o él hace y en la cotidianidad cómo es hacer lo que ella o él se dedican.
Y ahora, manos a la obra!!!. Tienes en tus manos una metodología para empezar a soñar y hacer realidad la vida que quieres. Si tienes alguna duda me puedes escribir o contactarme por mi Instagram.
Espero te sea de mucha utilidad este paso a paso para diseñar tu vida.
Un abrazo y muchos éxitos en crear la vida que quieres!
